Make sure to breathe deeply!

……træk vejret dybt! Ja det er hvad jeg har fundet af der er vigtigt når jeg løber en tur. Jeg er begyndt at løbe rundt om søerne i København, hvilket er fantastisk! Knap fantastisk er det, når jeg får rigtig ondt i venstre side ved hjertet, at jeg bliver nødt til at stoppe, fordi jeg bliver lidt nervøs, det har jeg prøvet tre gange nu.. Jeg søgte så lidt rundt på nettet for at se om andre har oplevet det samme, og det var der heldigvis! Jeg fandt ud af, at smerte når vi løber, kan skyldes at vi “glemmer” at trække vejret ordentligt ned i maven, også kan vi altså godt få smerter ved brystet i venstre side, men faktisk også omme i ryggen. Jeg huskede i dag under mit løbetur, at trække vejret dybt ned i maven, og det hjalp! Jeg havde ikke ondt og kunne nyde min løbetur! Lige et “tip” jeg ville dele med jer! :)

Breathe deeply! That’s what’s I’ve found out is important when I run. I’ve started running around the lakes in Copenhagen, which is so fantastic! Besides when it starts to hurt in my left side around my heart, and I have to stop because I get a little nervous, and I’ve tried that three times now. I searched a little on www to see if others have tried the same, and luckily there were! I found out that when we feel pain while running it may be due to not breathing correctly. We can “forget” to take deep breaths, and sometimes we end up feeling pain in the chest in the left side, and in the back as well. When I ran today, I remembered to take deep breaths, and it helped! I didn’t feel pain and I could enjoy my run. Just a little “tip” for you guys :)

Reklamer

Spring

20130428-222154.jpg

Hold nu op hvor har det været dejligt vejr her i weekenden! Det er så skønt at solen endelig er kommet.. I dag har jeg løbet en tur rundt om søerne i København, og jeg skal lige love for at det var skønt! Svaner, ænder, vand, glade mennesker og sol, er hvad der er så skønt ved at løbe rundt om søerne.. Ens sind tømmes og det er bare så herligt! ;)

Halleluja it’s been such a nice weather this weekend. So nice the sun finally arrived.. Today I went for a run around the lakes in Copenhagen, which felt SO awesome! Swans, ducks, water, happy people and the sun are the reasons why it’s nice to run around the lakes. Your mind gets empty and that’s just great! ;)

My knew thing – Crossfit!

20130407-190915.jpg

I denne uge var der et tilbud på Crossfit hos Crossfit Copenhagen på Downtowns hjemmeside. Det var et 8 ugers medlemskab for 129 kr., jeg sparede lidt over 1000 kr. Det kunne jeg bestemt ikke sige nej til! Selvom jeg går i FitnessDK ville jeg gerne prøve crossfit igen (jeg gik til det i sommers hos FitnessDK) og jeg er blevet helt hooked!

Det er simpelthen så fedt! Virkelig motiverende og super fede øvelser, jeg kan se at instruktørerne virkelig brænder for det og er utrolig kompetente. Jeg ved ikke om jeg fortsætter efter de 8 uger da medlemskabet hos Crossfit Copenhagen er lidt dyrere end hvad det koster i tillæg hos FitnessDK.. Nu må vi se ;)

This week, Downtown had an offer for Crossfit at Crossfit Copenhagen, an 8 weeks membership for 129 DKR, I saved a bit more than 1000 DKR, why I had to buy it! Even though I have a membership at FitnessDK, I wanted to try crossfit again (I’ve done it last summer) and I’m completely hooked!

It’s so nice. Really motivating and with great exercises. I really see how competent the trainers are and what it means to them. I don’t know if I’ll continue after the 8 weeks, because the membership at Crossfit Copenhagen is a bit more expensive than crossfit at FitnessDK.. We’ll see ;)

On it’s way

20130326-225341.jpg
Jeg har i dag bestilt Rønsbøl Rescue Cream, som forhåbentlig kommer til mig i morgen. Har læst på flere blogs, at den skulle være en perfekt en til dum og irriteret hud. Jeg døjer rigtig meget med tørrer plamager i ansigtet og det skulle den vist være rigtig god til at hjælpe på.. Glæder mig til at komme i gang med den :-)

I dag har jeg været til bisættelse, hos min mors venner.. Utrolig som sådan noget kan påvirke en. Er utrolig følsom, så jeg fældede da også et par tårer.. Efter sammenkomsten efter bisættelsen, tog min mor og jeg ud og shoppede og hyggede os.. Jeg viser jer mine køb i morgen :-) sov godt girlies! :)

Today I’ve ordered the Rescue Cream from Rønsbøl, and hopefully it will arrive tomorrow. I’ve read on several blogs, that the cream is perfect for irritated skin. Lately I’ve gotten dry spots in my face, and for that it should be really effective. Can’t wait to get started :-)

Today I went to a funeral for my moms friends, and sometimes it surprises me how that can affect you. I’m extremely sensitive and I admit I cried a little. After the get-together after the funeral, my mom and I went shopping. I’ll show you what I’ve bought, tomorrow.. Sleep tight girlies :-)

Workout

Som jeg skrev i sidste uge ville jeg skrive om min træning..

Jeg styrketræner to-tre gange om ugen, løber to gange om ugen og søndag er min “hold dag” hvor jeg går til Quick puls og Stram op, nu er jeg så også begyndt til Quick core så jeg tager tre hold i træk.. Det er simpelthen så fedt bare at give den gas i to timer!

Min styrketræning er kommet på banen efter jeg har talt med min diætist. Sidste år i april begyndte jeg til diætist, primært fordi jeg gerne ville have nogle redskaber til at vælge usunde ting fra, og simpelthen bare leve “ordentligt”.. Selvfølgelig ville jeg også gerne tabe et par kg. og strammes op hvilket stadig er mit mål..

Jeg troede egentlig at jeg skulle træne 15 gentagelser, tre gange. Min diætist fortalte mig så at det giver meget mere hvis jeg træner hver øvelse med 10 gentagelser, to gange.. Det skal så være med så meget vægt at jeg kun kan tage de 10 gentagelser, to gange. Og tro mig, det virker!! Jeg kan holde til meget mere, er blevet stærkere og mere tonet.. Kan klart anbefales! Jeg træner triceps, biceps, skuldre, mave, ryg og ben..

Håber det gav et lille indblik :-)

As I wrote last week, I would tell you about my workout.

I’m doing weight training two-three times a week, run two times a week and every sunday it’s “session day”. I train Quick pulse, toning and also Quick core.. Really nice to just kick ass for two hours!

I’ve been thinking about weight training after my dietician explained how to do it correctly and see results fast. I started seeing a dietician last April.. Mostly because I wanted a kick to start a healthy lifestyle and maybe also to loose a few kilos and get my body toned..

I thought I’d see results if I trained 3×15 but she said that if I wanted fast results I should do 2×10 and with as much weight as possible.. And believe me, it works.. I’ve been more strong and toned. I’m training biceps, triceps, shoulders, back, front and legs..

Hope it was a little help :-)

H&M cravings!

Jeg har lige downloadet H&Ms app. Det skulle jeg aldrig have gjort, nu har jeg jo fundet en masse jeg gerne vil have.. Godt at H&M er lukket nu ;-) .. Billederne nedenfor er noget tøj jeg godt kan se mig selv i, virkelig fede looks!

20130216-215603.jpg

20130216-215522.jpg

20130216-215539.jpg

20130216-215547.jpg

20130216-215552.jpg

20130216-215556.jpg

20130216-215607.jpg

20130216-215613.jpg

20130216-215617.jpg

20130216-215622.jpg

20130216-215627.jpg

20130216-215637.jpg

20130216-215641.jpg

Også synes jeg virkelig denne taske er super fed og et leopard bælte kan pifte et hvert outfit op..

20130216-215649.jpg

20130216-215645.jpg

I’ve downloadet the app from H&M which I shouldn’t have! There are just so much I want!! I’m glad the stores are closed now ;) .. The pictures above are some of the clothes I see myself waering. Really nice looks.. And I really love the bag, and the leopard belt can spice up every outfit :)

En smuk sang

Jeg synes lige jeg ville dele denne smukke sang med jer. Selvom I helt sikkert har hørt den før. Det er simpelthen så smuk en sang, bliver så rørt når jeg hører den.

Jeg skulle jo ud og træne i dag og jeg slog sgu min egen rekord. Jeg løb 6 km. på 30.44 min og 5 km. på 24 min. Er super stolt af mig selv. Er sikker på det skyldes al den styrketræning jeg er begyndt at lave flere gange om ugen, men det fortæller jeg om her en af dagene :-) nu vil jeg snart spise noget lækkert mad, rigtig god aften! :)

I thought I’d share this beautiful song with you guys. Even though you’ve probably have heard it before. I really think it’s a beautiful song and it really touches me every time I hear it.

Btw I went for a run today and I broke my own record. I ran 6 km. in 30 minutes and 44 seconds, og 5 km. in 24 minutes. I’m sure it’s the weight training I’ve been doing 2-3 times a week, I’ll tell you more about that in a couple of days. Now I’m waiting for my delicious dinner. Have a great evening! :-)

God weekend!

Det bliver en skøn weekend.. Er på vej ud af døren for at mødes med min gode veninde Dorthe.. Hun har inviteret mig ind og se forpremiere på den nye musical Hair, da hun fik to billetter.. Musicalen er bl.a. med Sanne Salomonsen.. I morgen skal jeg løbe mig en tur og bare slappe af og søndag skal jeg til træning inden turen går hjem til mormor og morfar :-) håber I får en skøn weekend!

It’s gonna be a great weekend. Right now I’m on my way to mest up with my sweet friend, Dorthe. She has invited me to see the new musical Hair where Sanne Salomonsen, a danish singer is part of the cast. Tomorrow is relaxing day and sunday I’m training before I’m heading to see my grandparents.. :) hope you all have a nice weekend! :)

Kessler vs. Froch

Som I måske har hørt om skal Mikkel Kessler bokse mod Carl Froch den 25. maj 2013 i London. Jeg er helt vild med boksning og har set Mikkels to sidste kampe sammen med min mor, lidt sær mor/datter hobby at have sammen, men det er så skønt at hun er vild med det lige så meget som mig. :)

Vi har derfor købt billetter til kampen og skal til London fra den 24-26 maj, så gør vi det til en lille mini ferie.. Min mor og jeg har aldrig været i London, så det bliver fedt at se og opleve byen som jeg har hørt så meget godt om.

As you may have heard, Mikkel Kessler and Carl Froch are boxing a rematch in London May 25th this year. I love boxing, and my mom too. We’ve seen Mikkels last two fights live. Kind of strange to have boxing as a mother/daughter hobby, but it’s really dope that she loves it as much as me :)

Therefore we’ve bought tickets for the fight, and we’re staying in London from May 24th-26th, a little mini vacation. We’ve never been to London, so I’m really exited about exploring the city, I’ve heard so much about.