Et lille tip

Hej med jer :-)

Jeg følger med på Fit For Livins blog (en fantastisk trænings- og sundhedsblog!) og i går så jeg, at de havde lavet en challenge som de kalder “The Mean & Lean challenge” som går ud på at lave lunges og squat hver dag hele marts!!!! Så får man lækre ben og bagdel.. Jeg siger ja tak og har lavet mine første 10 i går (1. marts) .. Skal I være med?! :-) .. Deres Mean & Lean challenge kan ses på billedet nedenfor.

20130302-005237.jpg

I follow a blog called Fit For Livin (a fab fitness and health blog!) and yesterday I saw they’d uploadet a challenge called “The Mean & Lean challenge”, which is about doing lunges and squat everyday in March!!! It will give you sassy legs and but. I’m on and I’ve already done my first 10 yesterday (March the 1st) .. Are you guys joining? See their Mean & Lean challenge on the picture above..

Reklamer

Workout

Som jeg skrev i sidste uge ville jeg skrive om min træning..

Jeg styrketræner to-tre gange om ugen, løber to gange om ugen og søndag er min “hold dag” hvor jeg går til Quick puls og Stram op, nu er jeg så også begyndt til Quick core så jeg tager tre hold i træk.. Det er simpelthen så fedt bare at give den gas i to timer!

Min styrketræning er kommet på banen efter jeg har talt med min diætist. Sidste år i april begyndte jeg til diætist, primært fordi jeg gerne ville have nogle redskaber til at vælge usunde ting fra, og simpelthen bare leve “ordentligt”.. Selvfølgelig ville jeg også gerne tabe et par kg. og strammes op hvilket stadig er mit mål..

Jeg troede egentlig at jeg skulle træne 15 gentagelser, tre gange. Min diætist fortalte mig så at det giver meget mere hvis jeg træner hver øvelse med 10 gentagelser, to gange.. Det skal så være med så meget vægt at jeg kun kan tage de 10 gentagelser, to gange. Og tro mig, det virker!! Jeg kan holde til meget mere, er blevet stærkere og mere tonet.. Kan klart anbefales! Jeg træner triceps, biceps, skuldre, mave, ryg og ben..

Håber det gav et lille indblik :-)

As I wrote last week, I would tell you about my workout.

I’m doing weight training two-three times a week, run two times a week and every sunday it’s “session day”. I train Quick pulse, toning and also Quick core.. Really nice to just kick ass for two hours!

I’ve been thinking about weight training after my dietician explained how to do it correctly and see results fast. I started seeing a dietician last April.. Mostly because I wanted a kick to start a healthy lifestyle and maybe also to loose a few kilos and get my body toned..

I thought I’d see results if I trained 3×15 but she said that if I wanted fast results I should do 2×10 and with as much weight as possible.. And believe me, it works.. I’ve been more strong and toned. I’m training biceps, triceps, shoulders, back, front and legs..

Hope it was a little help :-)

Mandag

Så er det da mandag morgen igen hva’! Havde virkelig håbet at det øv vejr var på vej væk, men næ nej om det ikke lige sniger sig tilbage ;-) .. Og selvfølgelig er busserne proppet pga. vejret, så man bliver også forsinket.. Nå men jeg ville også fortælle at jeg i dag skal i skole (aften skole), som jeg går på ved siden af mit fuldtidsarbejde, det hedder kommunikation i praksis og er et fag hvor vi lærer at læse andres kropssprog og hvordan vi kan påvirke forskellige situationer bl.a.. Det er super spændende, og i dag er tredje gang, det varer frem til sommer :-) håber I får en god mandag..

Monday morning, and a crappy weather, I really thought the spring was on it’s way but no :-( And the busses are full because of the weather, which means, people, including myself, are late.. Well, tonight I’m going to school, which is besides my full time job. The course I’m taking now is about communication, how you read other peoples body language and how to affect different situations etc… It’s really exciting and today is the third time.. I hope you have a great day! :-)

H&M cravings!

Jeg har lige downloadet H&Ms app. Det skulle jeg aldrig have gjort, nu har jeg jo fundet en masse jeg gerne vil have.. Godt at H&M er lukket nu ;-) .. Billederne nedenfor er noget tøj jeg godt kan se mig selv i, virkelig fede looks!

20130216-215603.jpg

20130216-215522.jpg

20130216-215539.jpg

20130216-215547.jpg

20130216-215552.jpg

20130216-215556.jpg

20130216-215607.jpg

20130216-215613.jpg

20130216-215617.jpg

20130216-215622.jpg

20130216-215627.jpg

20130216-215637.jpg

20130216-215641.jpg

Også synes jeg virkelig denne taske er super fed og et leopard bælte kan pifte et hvert outfit op..

20130216-215649.jpg

20130216-215645.jpg

I’ve downloadet the app from H&M which I shouldn’t have! There are just so much I want!! I’m glad the stores are closed now ;) .. The pictures above are some of the clothes I see myself waering. Really nice looks.. And I really love the bag, and the leopard belt can spice up every outfit :)

En smuk sang

Jeg synes lige jeg ville dele denne smukke sang med jer. Selvom I helt sikkert har hørt den før. Det er simpelthen så smuk en sang, bliver så rørt når jeg hører den.

Jeg skulle jo ud og træne i dag og jeg slog sgu min egen rekord. Jeg løb 6 km. på 30.44 min og 5 km. på 24 min. Er super stolt af mig selv. Er sikker på det skyldes al den styrketræning jeg er begyndt at lave flere gange om ugen, men det fortæller jeg om her en af dagene :-) nu vil jeg snart spise noget lækkert mad, rigtig god aften! :)

I thought I’d share this beautiful song with you guys. Even though you’ve probably have heard it before. I really think it’s a beautiful song and it really touches me every time I hear it.

Btw I went for a run today and I broke my own record. I ran 6 km. in 30 minutes and 44 seconds, og 5 km. in 24 minutes. I’m sure it’s the weight training I’ve been doing 2-3 times a week, I’ll tell you more about that in a couple of days. Now I’m waiting for my delicious dinner. Have a great evening! :-)

God weekend!

Det bliver en skøn weekend.. Er på vej ud af døren for at mødes med min gode veninde Dorthe.. Hun har inviteret mig ind og se forpremiere på den nye musical Hair, da hun fik to billetter.. Musicalen er bl.a. med Sanne Salomonsen.. I morgen skal jeg løbe mig en tur og bare slappe af og søndag skal jeg til træning inden turen går hjem til mormor og morfar :-) håber I får en skøn weekend!

It’s gonna be a great weekend. Right now I’m on my way to mest up with my sweet friend, Dorthe. She has invited me to see the new musical Hair where Sanne Salomonsen, a danish singer is part of the cast. Tomorrow is relaxing day and sunday I’m training before I’m heading to see my grandparents.. :) hope you all have a nice weekend! :)

Kessler vs. Froch

Som I måske har hørt om skal Mikkel Kessler bokse mod Carl Froch den 25. maj 2013 i London. Jeg er helt vild med boksning og har set Mikkels to sidste kampe sammen med min mor, lidt sær mor/datter hobby at have sammen, men det er så skønt at hun er vild med det lige så meget som mig. :)

Vi har derfor købt billetter til kampen og skal til London fra den 24-26 maj, så gør vi det til en lille mini ferie.. Min mor og jeg har aldrig været i London, så det bliver fedt at se og opleve byen som jeg har hørt så meget godt om.

As you may have heard, Mikkel Kessler and Carl Froch are boxing a rematch in London May 25th this year. I love boxing, and my mom too. We’ve seen Mikkels last two fights live. Kind of strange to have boxing as a mother/daughter hobby, but it’s really dope that she loves it as much as me :)

Therefore we’ve bought tickets for the fight, and we’re staying in London from May 24th-26th, a little mini vacation. We’ve never been to London, so I’m really exited about exploring the city, I’ve heard so much about.

My weekend

Har haft en rigtig god weekend :) .. I fredags var der fredagsbar på arbejdet hvor vi hyggede med øl, somersby, x-factor på storskærm og pizza.. Bagefter var vi nogle som tog videre med terningspil og flere øl. Tog dog allerede hjem kl. 00.00 da jeg skulle servere om lørdagen.. Efter servering blev jeg lokket ud til et par drinks som endte i rimelig mange.. Og i dag har jeg haft ondt af mig selv med tømmermænd ;) .. Skøn weekend ikke.. Hehe..

My weekend has been really good.. Friday there was a get together after work where some of my colleagues and I had a few beers, watched the Danish X-Factor and ate some pizza.. After some of us went to a bar but I already left at 00.00.. Last night I was out on a job and when I got off I went to a bar with a friend for a few drinks. It ended with a lot of drinks and today I’ve felt really sorry for myself with my hangover ;) .. Great weekend! :)

God start på ugen

Kender I det når man skal til mundtlig eksamen, man føler dagen bliver nederen og det kommer til at gå dårligt til eksamen? Sådan en dag havde jeg det i dag.. Men hvad skete der? Jeg fik 7!!! Jeg er simpelthen så glad. Kunne sagtens have gjort det bedre, men omstændighederne gør at jeg er fuldt tilfreds! For at fejre mit 7 tal mødtes jeg med min gode veninde Dorthe, gik en tur i byen og endte med at spise på Sticks ‘n Sushi.. Rigtig lækkert! Så blev det alligevel en god dag ;-)

Do you know the feeling when you’re having an oral examination one day and you feel the day is going to be a real bummer, and the examination will end with a bad result? That is how I felt today, but what happened? I got a C!!! I’m so freaking happy. I know I could’ve done much better, but under the circumstances, I’m really satisfied!! I celebrated my C with my lovely friend Dorthe with a walk and we ended at Sticks ‘n Sushi.. Really Delicious!

Xx S..

2012 vs. 2013

Først og fremmest, godt nytår! Det er sgu noget tid siden jeg har lavet et indlæg, hvorfor ved jeg egentlig ikke.. Tror måske ikke jeg har haft overskuddet til det, der har været så mange ting at tænke på og jeg har fokuseret på andet end blogging..

Men det skal ændre sig nu ;-) har en masse jeg gerne vil dele med jer. Wuhu

Billeder siger mere end ord så I får nogle billeder fra den seneste tid :)

20130105-100204.jpg

20130105-100245.jpg

20130105-100305.jpg

20130105-100315.jpg

20130105-100345.jpg

20130105-100407.jpg

20130105-100423.jpg

20130105-100441.jpg

20130105-100448.jpg

20130105-100506.jpg

20130105-100533.jpg

20130105-100545.jpg

20130105-100603.jpg

20130105-100744.jpg

20130105-100754.jpg

20130105-100807.jpg

First of all, happy new year! It’s been a while since I’ve blogged, and I don’t know why. I think my mind has been somewhere else than blogging.

But that is about to change now, I have so much I want to share with you :) pictures says more than words so the pictures above are from my life lately..